मोटापा को कैसे कम करे ?
हर दिन एक -दो किलोमीटर पैदल चलने की आदत डाले |
खाने में फाइबर की मात्रा बदाये और खाने में तेल की चीजो का उपयोग कम से कम करे |
चीनी का उपयोग खाने में कम से कम करे क्योंकि चीनी बहुत नुकसान करती है |
प्रोटीन को खाने में जोड़े और सलाद व हलके भोजन को खाने में शामिल करे |
पानी ज्यादा मात्रा में पिए और नियमित दिनचर्या का पालन करे |